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健身时饮食规划至关重要，每日热量摄入直接影响增肌或减脂效果。本文为你详细介绍如何根据基础代谢率、健身目标确定热量，合理分配营养素，助你科学规划健身饮食，达到理想健身效果。...
增肌训练应该如何科学安排？
增肌训练是健身爱好者的核心目标，但新手往往对如何科学安排训练感到困惑。本文从训练原则、动作选择、频率安排及注意事项等角度详细讲解，助你高效开启增肌之路，收获理想体型。...
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